Mini méditation pour les nuls

Vous vous sentez débordé(e), stressé(e)? Envie de vous poser un moment?
Cette mini-méditation s’adresse à celles et ceux qui n’arrivent pas à méditer, et/ou qui ont peu de temps pour le faire. 

La méditation est un outil puissant source de santé et de bien-être. Mais même si l’on n’a pas assez de temps pour une pratique fréquente et entière, quelques instants de respiration profonde en travaillant certains points d’accupression sont efficaces pour revenir au calme. 
Cette mini-méditation ne prend que quelques minutes, et peut se faire n’importe où: devant son bureau, assis dans un taxi, dans son lit, sur son canapé. 
Elle est facile à faire, et permet de stimuler deux points/chakras importants: Le Troisième Œil (entre les deux sourcils), et le Hara (sous le nombril). 
Offrez-vous cet instant: 
– Debout ou confortablement assis, fermez les yeux. 
– Posez doucement la pulpe du majeur sur le Troisième Œil (entre les 2 sourcils), et la paume de la main sur le Hara (entre le nombril et l’os pubien). 
– Prenez 5 longues… et profondes… respirations. 
– Souriez, vous venez juste de vous faire un beau cadeau!

Cet article a 1 commentaire

  1. Marie-Hélène Vermeil

    Merci pour cette mini-méditation, j’en ai bien besoin actuellement. Marie-Hélène

Les commentaires sont fermés.